Ilk Gun Revize..

Spora sabah 11 gibi gidip. 15 dk interval kardiyo arkasi Gogus , kol ve bacak hareketleri yapildi. Spor cikisi 45 dk yuksek tempo spinning yapildi.

Ciktiktan Sonra izgara tavuk salata yendi

arada yarim pakete etiform

Aksama izgara tavuk yendi. 100 - 150 gr. kadar

Hedef arada 1 elma ..

Gece yatmadan yagsiz Sut.

Tahmini alinan kalori 1000 - 1500 arasi

Sporla harcanan kalori 900 kalori civari.

Hedef yagsiz beslenip 3 ayda karin bolgesini temizlemek..