2. gun

Sabah 7.45 kahvalti. 2 dilim kepek ekmegi. 1 parca beyaz peynir - 200 kalori

Spor baslangici, 8.30 ,, 1.5 saat omuz, arka kol calisildi. 15dk interval kosu. 2.40 km tahmini 500-600 kalori yakildi

Oglen 150 gr tavuk - 15O KALORI

arada Elma - 60 kalori

aksam 150 gr tavuk - 150 kalori

Gece arasi 1 elma - 60 kalori

Yatarken 1mandalina - 15 kalori

En az 3 lt su tuketildi.

Alinan kalori 635

Tahmini gun icinde yakilan

Metabolizma Hizi + Spor = 2200 + 600 = 2800 kal. ( Duragan Halde. . )