3. Gun

7.45 Kahvalti - 2 dilim kepek ekmegi - 20 gr falan Peynir Tahmini 200 kal.

8.30 Spor - 15dk interval 2.40 km kosu. Gogus - Bacak ve Kol Hareketleri yapildi 1.5 saat Yakılan kalori tahmini 500-600

Spor Sonrasi Portakal Suyu 100 kal

Oglen Tavuk SALATA ızgara.. Tahmini kalori 200