yine bir kahvalti salanunda tehlikeyle basladi. 1 ufak dilim koy ekmegi ve 1 ufak pide parcasi yaninda lor ve bir lokma beyaz peynir ile tehlikeyi savusturdum
tahmini kalori 200
oglen geldikten sonra 5 kofte, 2 kasik light yogurt ve 70-80 gr kadar hellim peyniri ve 1 dilim kepek ekmegi indiregandi. tahmini kalori 400-500 arasi
aksam= bardak corba 67 kcal,, gece yatmadan 2 etiforum 34 kcal
700 kcal civari alim yapidi.
25 dakika 4 km kostum, ustune 20 dk bisiklet yapipi 11 km yol yaptim..
dewaammmm
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder