2. gun zorlu gececek gibi gozukuyordu fakat tehlikeleleri savusturdum..
Sabah kahvaltida 2 dilim kepek ekmegi, sahanda yumurta ve hellim peyniri yedim. cok yuksek kalori aldigimi zannetmiyorum. Diyeti zora sokacak bi hal aldirmadim. Tahmini olarak 200-300 kalori civari almisimdir.
Ogle yemegini sinema bosluguna denk getirdigimden yemeksiz kapattim, aksam ise 50 gr tavuk 1 mercimek corbasi ve marul, k.lahana, maydanoz karisimi salatayla kapattim. tahmini kalori 200-300..
gunduz ayni sekilde 3.8 km kardiyo. 25 dk
400 mekik
kanat ve omuz calismasi ayrica arka kol,,,
ayrica gece 1 saat yuksek tempo hali saha maci..
tartida 84.2 ciktim. 1 gunde 1.3 kilo yardirmisim :) dewaaammm
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder